Știri locale • Constanța19 septembrie 2026
ȘtiriCT24
ȘtiriCT24
știri locale
Meniu
Azi în ConstanțaȘtiri naționale și internaționaleEvenimente și CulturăAdministrațieBine de știut
Caută
Știri naționale și internaționale

Cercetătorii au descoperit de ce finlandezii trăiesc mai mult

Redacția•23 decembrie 2025
Cercetătorii au descoperit de ce finlandezii trăiesc mai mult

Pe scurt

Cercetările recente arată că secretul longevității finlandezilor stă în utilizarea frecventă a saunei, o practică zilnică care, alături de o dietă echilibrată, odihnă și exerciții fizice, contribuie semnificativ la prelungirea vieții și menținerea sănătății optime. Un studiu amplu publicat în BMC Medicine, care a monitorizat timp de 20 de ani peste 2.000 de persoane, a demonstrat că persoanele ce folosesc sauna între 4 și 7 zile pe săptămână au un risc de deces redus cu până la 40%, în timp ce cei care o utilizează de 2-3 ori pe săptămână înregistrează o scădere a riscului cu 24%, indiferent de statutul socioeconomic. Această reducere a mortalității este legată de încetinirea procesului de îmbătrânire la nivel celular și cardiovascular, ceea ce face din sauna un aliat important în prevenirea bolilor și în promovarea unui somn mai odihnitor, a unei recuperări rapide după efort fizic și a unei producții crescute de endorfine, cunoscute pentru efectele lor benefice asupra stării de bine. Astfel, saunele finlandeze nu sunt doar o tradiție culturală, ci o metodă științific dovedită pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Cercetătorii au descoperit de ce finlandezii trăiesc mai mult

De ce finlandezii trăiesc mai mult? Secretele longevității dezvăluite de cercetători

Finlandezii au un obicei sănătos pe care îl practică aproape zilnic și care pare să le prelungească semnificativ viața: sauna. Această practică tradițională nu este doar un moment de relaxare, ci un aliat puternic al sănătății, completând dieta echilibrată, odihna adecvată și exercițiile fizice regulate pentru un trai îndelungat și sănătos.

Sauna – un element esențial al stilului de viață finlandez

Deși beneficiile generale ale saunei sunt bine cunoscute, puțini sunt cei care realizează cât de profundă poate fi influența sa asupra sănătății și longevității. Saúl Sánchez, nutriționist și sportiv de performanță, confirmă, bazându-se pe studii riguroase, că sauna joacă un rol esențial în reducerea riscului de deces prematur.

Un studiu important publicat în revista BMC Medicine și preluat de Men's Health dezvăluie că utilizarea regulată a saunei ar putea scădea riscul mortalității din orice cauză cu până la 40%, atunci când face parte dintr-un stil de viață sănătos.

Studiu pe 20 de ani: sauna și longevitatea

Cercetătorii finlandezi au monitorizat timp de două decenii un grup de peste 2.000 de persoane pentru a înțelege legătura dintre frecvența utilizării saunei și speranța de viață. Rezultatele sunt impresionante: cei care făceau baie la saună de mai multe ori pe săptămână au prezentat o rată semnificativ mai mică a mortalității în următorii 15 ani, indiferent de statutul lor social sau economic.

Mai exact, riscul global de deces a scăzut cu 40% în rândul persoanelor care frecventau sauna între 4 și 7 zile pe săptămână. Chiar și cei care mergeau de 2-3 ori pe săptămână au înregistrat un beneficiu considerabil, reducând riscul mortalității cu 24%.

Cum acționează sauna asupra corpului?

Cercetătorii sugerează că sauna finlandeză ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, în special la nivel celular și cardiovascular. Temperaturile ridicate stimulează circulația, reduc inflamațiile și ajută la detoxifierea organismului, ceea ce are un efect protector asupra funcțiilor vitale.

Pe lângă reducerea riscului de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și alte afecțiuni grave, frecventarea saunei ajută și la ameliorarea somnului, contribuie la o recuperare mai rapidă după efortul fizic și crește eliberarea endorfinelor – substanțele care induc starea de bine și reduc percepția durerii.

Sauna – mai mult decât o tradiție

Această descoperire științifică ne arată că sauna nu este doar o metodă de relaxare, ci o componentă esențială a rutinei zilnice care poate susține o viață mai lungă și mai sănătoasă. Finlandezii, prin cultura lor unică, au o perspectivă holistică asupra sănătății, iar sauna este dovada vie a faptului că o combinație echilibrată între dietă, mișcare și relaxare poate face minuni pentru longevitate.

Pentru cei care doresc să adopte acest obicei, trecerea de la teoria științifică la practica personală poate aduce beneficii serioase. Indiferent dacă sauna este tradițională finlandeză, cu lemn și căldură uscată, sau o variantă modernă, regulată utilizare poate deveni un aliat bun al sănătății.

Concluzie

Într-o lume în care timpul este adesea limitat și stresul este la ordinea zilei, integrarea saunei în rutina zilnică poate reprezenta un pas simplu, dar puternic, către o viață mai lungă și mai sănătoasă. Studiile credibile susțin acest efect, iar Finlanda, țara cu una dintre cele mai mari speranțe de viață, oferă modelul ideal privind cum să îmbinăm tradiția cu știința pentru a trăi mai bine.

Referințe:

  • Studiul publicat în BMC Medicine
  • Expertiza nutriționistului Saúl Sánchez și articole din Men's Health
  • Monitorizarea unui grup de 2.000 de finlandezi timp de 20 de ani

Transparență AI: acest conținut poate fi redactat sau structurat cu ajutorul unor instrumente AI și este verificat editorial înainte de publicare. Imaginile generate sau modificate cu AI sunt folosite cu rol ilustrativ.

Stiri nationale si internationaleSănătate

Articole similare

Mahmureala: ce face alcoolul cu corpul tău și cum poți reduce starea de rău

Mahmureala nu este cauzată direct de alcool, ci de toxina cancerigenă numită acetaldehidă, produsă în urma metabolizării alcoolului, pe care organismul încearcă să o elimine prin ficat și rinichi, determinând deshidratare, dureri de cap și amețeli din cauza creșterii frecvenței urinării; în plus, alcoolul irită mucoasa stomacului și încetinește golirea acestuia, generând greață, vărsături și crampe. Pe lângă efectele fizice, consumul excesiv poate induce anxietate, scăderea stării de spirit, tulburări de somn și sentimente negative precum rușinea sau vinovăția. Inflamațiile provocate de alcool contribuie la simptomele neplăcute și, deși antiinflamatoarele pot ajuta, trebuie evitat acetaminofenul, toxic pentru ficat după combinarea cu alcool. Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului de a procesa alcoolul scade din cauza epuizării resurselor vitale precum antioxidanții, enzimele și aminoacizii, ceea ce face ca mahmureala să fie tot mai severă odată cu trecerea anilor. Este important să se limiteze cantitatea de alcool, evitând băuturile închise la culoare, și să se consume apă între pahare pentru hidratare și diluarea alcoolului în sânge, alături de alimente bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați și flavonoide, precum fructele de pădure și citricele, pentru a reduce intensitatea stării de rău și efectele negative ale mahmurelii asupra corpului și minții.

Avertismentul unui medic: Nu faceți niciodată duș imediat după sport

José Manuel Felices, medic radiolog și profesor universitar, avertizează împotriva obiceiului de a face duș imediat după sport, explicând că acest lucru poate avea efecte negative asupra corpului. În timpul exercițiilor fizice, temperatura corporală crește iar vasele de sânge se dilată pentru a facilita transpirația, un proces natural care ajută la reglarea temperaturii și la eliminarea toxinelor. Dacă ne grăbim să facem duș imediat, acest proces este întrerupt, ceea ce poate provoca amețeli sau chiar sincope, deoarece organismul nu are timp să se răcească corect. Mai mult, transpirația are un pH ușor acid ce protejează pielea de bacterii și agresiuni externe, iar un duș imediat, mai ales cu săpunuri alcaline, poate perturba acest echilibru, lăsând pielea vulnerabilă, uscată și iritată. Specialistul recomandă să așteptăm aproximativ 15 minute după antrenament pentru ca trupul să termine răcirea naturală, să elimine toxinele și să mențină echilibrul pielii, timp în care ne putem hidrata, socializa sau reflecta asupra exercițiului efectuat, iar abia apoi să ne bucurăm de dușul bine-meritat, asigurând astfel sănătatea și buna funcționare a organismului post-antrenament. Această recomandare este esențială pentru oricine dorește să optimizeze beneficiile sportului fără a afecta negativ procesele fiziologice naturale ale corpului.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă iei magneziu în fiecare zi și la ce oră ar trebui administrat

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, implicat în peste 300 de reacții biochimice, care susține sănătatea mușchilor, creierului, sistemului nervos, imunitar, menține un ritm cardiac constant și ajută la fortificarea oaselor, având totodată rol în reglarea glicemiei și prevenirea diabetului. Administrarea zilnică a magneziului contribuie și la producerea de proteine și energie, dar momentul optim de administrare este esențial pentru absorbție și eficiente beneficii. Specialistul Frank Suárez explică că magneziul, fiind un metal, necesită prezența acidului clorhidric din stomac pentru o digestie corectă, iar producția acestui acid scade după ora șase seara, ceea ce poate duce la dificultăți în digestie și chiar la trezirea persoanelor cu sistem nervos hiperactiv dacă magneziul este luat prea târziu. Astfel, pentru a beneficia pe deplin de efectele magneziului fără să afecteze somnul, este recomandat ca suplimentele să fie administrate până în jurul orei șase seara. De asemenea, cantitatea necesară variază în funcție de vârstă și sex, iar, pe cât posibil, magneziul ar trebui obținut natural din alimente bogate în acest mineral, suplimentele fiind recomandate doar sub supraveghere medicală. Astfel, un consum regulat și corect de magneziu poate susține sănătatea generală și preveni diverse afecțiuni, evidențiind importanța cunoașterii momentului potrivit pentru administrare și a unei alimentații echilibrate.